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अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 2021: आपके योग अभ्यास का समर्थन करने के लिए 7 स्वस्थ पेय


विश्व योग दिवस 2021: महामारी और उसकी प्रतिकूलताओं की दो लहरों के साथ, हम में से अधिकांश अब स्वस्थ और फिट रहने के लिए योग के लाभों को महसूस करते हैं – एक प्राचीन भारतीय अनुशासन। योग मुद्रा में शरीर को मोड़ने, मोड़ने और फैलाने के लिए कई जटिल आसन शामिल हैं, न केवल आपकी मांसपेशियों और हड्डियों को स्वस्थ रखते हैं बल्कि प्रतिरक्षा प्रणाली को भी बढ़ाते हैं और मन को शुद्ध करते हैं। जबकि नियमित व्यायाम अनुशासन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, इसमें शरीर को मुद्रा के लिए तैयार करने और इसे पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड रखने के लिए कुछ प्रमुख पोषण सिद्धांत भी शामिल हैं।

छवि क्रेडिट: आईस्टॉक

यहां सात पेय पदार्थों की सूची दी गई है, कुछ का उल्लेख सदियों पुरानी आयुर्वेद चिकित्सा पद्धति में भी मिलता है, जो योग के साथ-साथ चलते हैं।

1. सुनहरा दूध:

आयुर्वेद के अनुसार हम जिस तरह से तैयारी करते हैं दूध हमारा शरीर इस पर कैसे प्रतिक्रिया करता है, इस पर बहुत बड़ा प्रभाव पड़ता है। एक कप दूध में एक चौथाई चम्मच हल्दी मिलाकर उबालकर सुनहरा दूध तैयार किया जाता है। फिर इसे शहद के स्पर्श से मीठा किया जाता है। यह पेय सूजन और एलर्जी को रोकता है और दूध में कैल्शियम वजन कम करने में मदद करता है। स्वर्ण दूध योगियों को अद्भुत लचीलापन देते हुए जोड़ों के दर्द और मांसपेशियों की जकड़न में सुधार करने में भी मदद करता है।

2. अदरक की चाय:

अधिकांश योग साधक अपनी सुबह की शुरुआत के साथ करते हैं अदरक की चाय पाचन तंत्र को सक्रिय करने के लिए। अदरक, एक ज्ञात पाचन सहायता, संचार प्रणाली को रिचार्ज करने में भी मदद करता है। कद्दूकस की हुई अदरक को 5 मिनट तक उबालें और इसमें एक चम्मच शहद मिलाकर सुबह की चाय बनाएं। अपना योग सत्र शुरू करने से 30 मिनट पहले इसे लें।

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अदरक कई स्वास्थ्य लाभकारी गुणों से भरा हुआ है

3. आंवला जूस:

भारतीय करौदा एंटीऑक्सिडेंट में उच्च है और प्रतिरक्षा कार्यों को बढ़ावा देता है। आंवले को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें और दिन में किसी भी समय एक स्वस्थ पेय के लिए जूसर के माध्यम से चलाएँ। आंवला लीवर के स्वास्थ्य को बढ़ाता है और पाचन में सहायता करता है।

4.आम पन्ना:

यह देखते हुए कि यह आम का मौसम है, इस गर्म और उमस भरे मौसम में योग सत्रों के लिए अपने शरीर का निर्माण करने के लिए इसका अधिकतम लाभ उठाएं। यह पीना आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखता है, कैंसर से बचाता है, और मधुमेह को नियंत्रित करता है। कच्चे आम में विटामिन सी की उच्च मात्रा रक्त विकारों से लड़ती है और रक्त को शुद्ध करती है। विटामिन सी लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में भी सहायता करता है।

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आम पन्ना हमें कुछ ही समय में तरोताजा करने में मदद करता है

5.नारियल का पानी:

नारियल पानी उन पेय में से एक है जिसे हम सबसे जैविक तरीके से लेते हैं। यह पोषक तत्वों से भरपूर होता है जो अक्सर लोगों को पर्याप्त नहीं मिलता है। इसमें मैग्नीशियम, मैंगनीज, पोटेशियम, सोडियम और कैल्शियम जैसे कई खनिज होते हैं।

6. एलोवेरा जूस:

एलोविरा एक छोटे तने वाला पौधा है जो अपनी मोटी और नुकीली हरी पत्तियों में पानी जमा करता है। इसका रस पाचन तंत्र में सुधार और हार्मोन को नियंत्रित करके वजन बनाए रखने में मदद करता है। यह रक्त शर्करा के स्तर को भी कम करता है और माना जाता है कि यह प्रजनन क्षमता को बढ़ाता है।

7. बेल शर्बत:

यह एक रमणीय है डिटॉक्स ड्रिंक गर्मियों के लिए। यह हमारी त्वचा को पोषण देने और उन्हें चमकदार बनाने में भी मदद करता है। बेल एक गोल आकार का कठोर चमड़ी वाला फल होता है जिसके भीतर नरम गूदा होता है। यह पाचन में मदद करता है और अल्सर और कब्ज से छुटकारा दिलाता है।

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